セルライト

セルライトの脚の画像

「セルライト」って本当に嫌ですよね!

見た目は勿論ですが、脚も太くなり、またセルライトがあることで恥ずかしくてスカートも履けなくなった女性も多いのではないでしょうか?

やっぱりこの厄介者は一日も早くやっつけちゃって、綺麗な脚を取り戻しましょう!

そこで「セルライト」をやっつける方法をお話したいと思います。

最初に、「敵」を倒すためにはその「正体」を知らないと戦うことはできませんから、まずはその正体を暴いてしまいましょう!

それは最初のページでもお話した通り、蓄積された脂肪に老廃物が入り込んだものがセルライトの正体です。

多くの脂肪が溜まったものだと勘違いされている方が多いと思うのですが、脂肪の塊だけではボコボコしたような状態にはなりません。

多くの脂肪に多くの老廃物が入り込んでいるので、厄介な状態だと言えます。

脂肪だけなら脂肪だけを、老廃物だけなら老廃物だけを排出すれば、簡単にもっと細いスマートな脚になるのでしょうが、「混ざり合った」状態なだけに簡単には除去できません。

まずはそのことを理解した上で、セルライト退治を行いましょう。

セルライトを除去する方法は、後にも先にも「リンパマッサージ」に尽きるでしょう!

リンパマッサージは老廃物を排出するための「王道」ですから、これを抜きに考えることはできません。

もしリンパマッサージを続けているのにセルライトがなかなか除去できないという方がいるのであれば、まずは正しい方法でリンパマッサージを行っているかどうかを確かめてみましょう。


「リンパマッサージ」の手順は・・・

セルライトをマッサージしている画像

セルライトを除去するには、やはりまず老廃物を排出してから脂肪を燃焼させる方法が効果的でしょう。

そのためにはまずお風呂に入って、セルライトの部分をしっかりと温めることが大切です。

しっかりと温めることによって脂肪も柔らかくなりますから、脂肪と老廃物が分離しやすくなります。

勿論、お風呂に入った状態で優しく揉みほぐすのも効果的ですが、ここで一番肝心なのは「リンパ節」のマッサージを忘れずに行うことです!

リンパ節というのは、排水口のような部分です。

リンパというのは例えるなら下水管のようなもので、そこに流し込む部分が排水口、つまり「リンパ節」です。

ですからリンパ節が塞がっていたらリンパに老廃物を流し込むことができません。

いくらリンパマッサージを行ってもリンパ節のマッサージを忘れていたら、老廃物はいつまでたってもリンパには流れて行きません。

セルライトができているということは、老廃物によってリンパ節が塞がれていると考える方が妥当でしょう。

ですから、身体が温まった状態でリンパ節をマッサージするところから始めましょう。

リンパ節をマッサージしている画像

下半身の場合は膝の裏側、ちょうど窪んでいる部分にリンパ節がありますから、かならずマッサージして下さい。

お風呂から出た後でも大丈夫ですが、身体が温まっているうちに最初に行いましょう。

リンパ節を十分にマッサージしたら、次にリンパマッサージを行います。

セルライトが膝よりも上、太ももなどにある場合はまずは上から下(膝方向)へ、膝よりも下にある場合はまずは下から上(膝方向)へと手のひら全体を使ってマッサージを行います。

その後、セルライトが膝よりも上にある場合でも、足首から上(膝方向)へ、また膝よりも下にある場合でも、太ももから下(膝方向)へとマッサージを行いましょう。

リンパも循環していますから、その流れを良くするためにも一方向ばかりのマッサージはあまり良くありません。

全体をリンパ節に向かってマッサージすることによって血行も良くなり、リンパの流れも良くなるでしょう。

リンパマッサージが終わったら、今度は脂肪をとるために揉みほぐしを行います。

あまり力を入れ過ぎないように、リンパ節方向へと揉みほぐす方が効果的かと思われます。

この時の注意点ですが、エステなどで行っているような「雑巾を絞るような強い揉みほぐし」は絶対に厳禁です。

エステでは脂肪を分解させるために高周波機器などを使用していますが、ご家庭に高周波機器などは無いはずですから真似してはいけません。

雑巾を絞るような強い揉みほぐしを行うと細胞を痛め、かえってセルライトを大きくしてしまう可能性があります。

多少の力は必要ですが「コノヤロー!」みたいな力の入れ方はダメ、絶対に真似をしないようにしましょう。

全体的に揉みほぐしが終わったら、最後にもう一度リンパマッサージを行い、これで終了です。

細かいことですが、地球の重力やリンパの流れを考えた場合、立膝でのマッサージはおススメ致しません。

脚を水平に伸ばした状態で行うか、または上から下へのマッサージは立った状態で、下から上への場合は仰向けに寝て、脚上げをした状態で行う方がベストでしょう!

些細なことかもしれませんが、月日を考えたらその差は違ってくると思いますよ!

エステでのマッサージの画像

エステとは違って時間は掛かりますが、毎日続けることが大切です。

特にセルライトが酷い状態の場合は、毎日続けていても全然小さくなった気がしてこないため、どんどんやる気が失せてしまうことがあります。

そんな時はリンパマッサージでのイメージマッサージが役に立つかもしれません。

マッサージをしながら「今、老廃物がリンパに流れて言っている!」というイメージを描きながら続けるとリンパマッサージも楽しくなります。

しかもこのイメージマッサージはかなりポジティブな気持ちにさせてくれますから、意外に効果的だと思います。

自分でやろうか、エステに行こうか、迷っているのであればその時間が無駄、勿体無いです。

仮に今後エステに行くつもりであっても、このマッサージは今日から始めることができますから、少しでも老廃物を除去しておきましょう。

毎日続けることがスマートな脚への第一歩ですよ!



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